元气日常
熬夜后的修复黄金12小时——元气健康生活小课堂
生活中总有一些夜晚，属于加班、追剧、聊天，或者只是一个人静静发呆。可第二天醒来时，那份“元气感”仿佛被偷走了。黑眼圈、困意、皮肤暗沉、情绪低落……熬夜的代价不仅仅是疲惫。但好消息是：只要抓住熬夜后的黄金12小时，你依然可以帮助身体快速回血、恢复活力。
熬夜后的修复黄金12小时——元气健康生活小课堂
生活中总有一些夜晚，属于加班、追剧、聊天，或者只是一个人静静发呆。可第二天醒来时，那份“元气感”仿佛被偷走了。黑眼圈、困意、皮肤暗沉、情绪低落……熬夜的代价不仅仅是疲惫。但好消息是：只要抓住熬夜后的黄金12小时，你依然可以帮助身体快速回血、恢复活力。
养生，是最高级的权谋：历史上真正的强者都活得很久
历史上最强大的人，活得都不短。我们常说“人生如逆旅，我亦是行人”，但真正能改变历史、影响时代的人，大多不是“短命天才”，而是长期主义者——他们往往拥有超强的生命力、惊人的体魄，寿命远超常人。
养生，是最高级的权谋：历史上真正的强者都活得很久
历史上最强大的人，活得都不短。我们常说“人生如逆旅，我亦是行人”，但真正能改变历史、影响时代的人，大多不是“短命天才”，而是长期主义者——他们往往拥有超强的生命力、惊人的体魄，寿命远超常人。
向外求是枯竭，向内看是重生
我和一位哈佛毕业、目前在硅谷工作的女孩聊天。她身高姣好、长相秀美，履历更是闪闪发光。但就是这样一个“看起来拥有一切”的女生，在轻松的对话中突然说：“我发现我没有获取快乐的能力。”
向外求是枯竭，向内看是重生
我和一位哈佛毕业、目前在硅谷工作的女孩聊天。她身高姣好、长相秀美，履历更是闪闪发光。但就是这样一个“看起来拥有一切”的女生，在轻松的对话中突然说：“我发现我没有获取快乐的能力。”
规律的排便真的可以提高注意力和动力吗？
肠道健康与情绪的紧密联系被称为“肠-脑轴”。科学研究发现，大脑和肠道之间通过神经系统和激素不断地进行着信息交换。比如，我们在紧张时可能会出现肠胃不适或便秘，而肠道环境不佳时，我们又会感到焦虑、疲劳、甚至缺乏动力。
规律的排便真的可以提高注意力和动力吗？
肠道健康与情绪的紧密联系被称为“肠-脑轴”。科学研究发现，大脑和肠道之间通过神经系统和激素不断地进行着信息交换。比如，我们在紧张时可能会出现肠胃不适或便秘，而肠道环境不佳时，我们又会感到焦虑、疲劳、甚至缺乏动力。
那些让你心情变好、身体也更好的古老方法
当你情绪低落时，是不是会不自觉想泡个热水澡？吃点发酵食物？又或者只是静静地喝杯热水，身体就悄悄放松了。这些“微不足道”的选择，其实并不简单。它们背后，有着跨越地域与世代的古老智慧——人类在未有现代医学时，早已用身体感知和生活经验，找到了一条“身心共修”的路。
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当你情绪低落时，是不是会不自觉想泡个热水澡？吃点发酵食物？又或者只是静静地喝杯热水，身体就悄悄放松了。这些“微不足道”的选择，其实并不简单。它们背后，有着跨越地域与世代的古老智慧——人类在未有现代医学时，早已用身体感知和生活经验，找到了一条“身心共修”的路。